머리카락 빠지는 이유, 굵어지는 방법 정리

일반 성인의 경우 약 5만~7만 개의 머리카락을 가지고 있으며, 탈모가 아닌 경우 하루에 50~100개씩은 자연스럽게 빠지게 되는데요. 하지만 이 이상의 머리카락이 빠지면 과도하게 빠지는 것이라고 볼 수 있습니다

남녀노소 불문하고 외모의 중요한 부분을 차지하고 있는 머리카락이 빠지는 질환인 탈모는 모두 피하고 싶으실텐데요. 우리나라의 경우 20~30대 탈모 환자는 약 40%의 비중을 차지할 정도로 젊은 층에서도 많이 발견이 되고 있습니다

탈모의 경우는 매우 천천히 시간이 지나면서 모낭이 점차 수축해지며, 머리카락이 얇아지다가 빠졌을경우 그 자리에 다시 나지 않는 경우를 말하는데, 그 발생원인에 대해서 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다

오늘은 머리카락 빠지는 이유와 굵어지는 방법 여러가지를 알아보도록 하겠습니다

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머리카락 빠지는 이유와 굵어지는 방법

머리카락 빠지는 이유

머리카락이 많이 빠지는 이유의 원인으로는 유전, 다이어트, 스트레스, 올바르지 못한 생활습관과 식습관, 환경호르몬, 영양소 결핍 등으로 다양하다고 알려져 있습니다

1) 비오틴 영양소 부족

비오틴은 모발의 주성분인 단백질 대사를 돕는데, 이 성분이 몸에서 부족하게 되면 탈모증상이 나타날 수 있습니다. 버섯과 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있지만 식품으로 1일 섭취량을 충족하기 어려운 만큼 영양제를 챙겨 드시는 것이 좋습니다

 

2) 샴푸방법

머리를 감을 때는 너무 많이 사용하지 않고, 적절량을 손에 짠 후에 양손으로 비벼 거품을 내어 머리카락 전체를 부드럽게 묻혀서 감는 방법이 좋습니다 (이때 손톱으로 두피를 긁을 경우 세균에 감염될 가능성이 높으므로 지문이 있는 쪽으로 마사지하면서 감아주세요)

 

3) 머리카락 건조방법

머리카락을 감은 후 수건을 사용하실 때는 박박 머리카락을 긁지 않고, 수건을 눌러 물기가 흡수되도록 해주세요

드라이기 사용 시에는 뜨거운 바람보다는 찬 바람으로 말려 두피의 온도를 높여 자극을 주는 것을 방지하여 주세요 (자연바람으로 말리는 것이 가장 좋아요)

4) 외출 후에는 머리를 감아주세요

미세먼지로 민간함 요즘 시대 머리카락도 예외일 수가 없는데요. 밖에서 활동하면서 각종 노폐물이 모공에 쌓여 막는 것을 방지하기 위하여 외출 후에는 머리를 부드럽게 감아주세요

 

5) 무리한 다이어트 식단

최근 다이어트 열풍으로 운동하시는 분들이 나날이 증가하고 있습니다. 몸무게를 줄이기 위한 운동과 무리한 음식제한은 머리카락에 필수인 단백질의 결핍으로 영양 불균형을 일으킬 수 있는데, 이와 동시에 두피와 다이어트 압박감으로 인한 스트레스로 머리카락에 영향을 미칠 수 있습니다

 

6) 만약 평소보다 많은 양의 머리카락이 빠지는 경우는 피부과 전문의와 상담을 통하여 치료방법을 찾는 것이 좋습니다

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머리카락 굵어지는 방법

탈모가 시작이 되기 시작하면 완치는 어렵기 때문에 조기에 좋은 생활습관으로 예방하는 것이 중요합니다

1) 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 살짝 눌러 검지와 중지로 머리 전체에 움직이면서 눌러주시면 혈액순환을 활발하게 하는데 도움을 주어 모근을 강화하는 효과가 있습니다

 

2) 평소 모발 성장에 도움이 되는 비타민이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해주세요

 

3) 족욕이나 반신욕

두피에 열이 많게 되면 모발을 지탱해주는 힘이 약해지게 됩니다. 따라서 1주일에 2~3번 정도 반신욕이나 족욕을 통하여 두피의 열을 식혀주시면 도움이 됩니다

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두피에 좋은 음식

굴

단백질과 아연, 셀레늄 성분이 풍부한 굴은 머리카락이 건조해져서 부서지고 탈모가 생기는 것을 방지하는데 도움을 줍니다

아보카도

20여 가지의 비타민과 미네랄이 들어있는 과일로, 비타민B와 E 성분은 모발을 성장에 도움, 모발 유실을 방지, 탄력 증진에 효과가 있습니다

해조류

미역, 김, 다시마 등은 각종 비타민, 미네랄 유황, 철분 등이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며, 두피 영양에 좋아 머리카락을 건강하게 유지하는 역할을 합니다

시금치

각종 비타민과 철분, 칼슘 등의 성분이 풍부한 시금치는 두피의 혈액순환을 높여주고 발모를 돕습니다. 또한, 비타민A, B, 비오틴 성분은 비듬과 각질 예방에 효과적입니다

검은콩

검은콩은 비타민B1, B12성분이 모발을 윤기 있게 가꿔주고 탄력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한, 아르지닌, 시스테인, 아미노산 등의 성분은 모발 성장을 돕고 두피를 건강하게 만들어줍니다

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