혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 개선방법 정리

우리 몸속에서 혈액이 혈관으로 원활하게 순환을 해야 각 기관이 산소를 공급받아서 원활하게 기능을 할 수 있는데요. 몸 안에 혈액이 도는 통로인 혈관의 길이는 총 12만여 km로 길지만, 혈액이 순환하는데 걸리는 시간은 약 20초로 매우 빠릅니다. 하지만 나이가 들면서 혈액순환 기능이 떨어지면서 여러 가지 증상이 나타나게 되는데요.

체내 장기는 혈액공급이 안되면 그 기능을 상실하는 만큼 원활하게 혈액이 흐르지 않으면 어떤 증상이 나타나는지 어떻게 대처해야 하는지 반드시 알아둬야 합니다. 그렇다면 혈액순환 안되면 나타나는 증상과 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상

1) 수족냉증

날씨가 춥지 않은 상황 속에서 손이나 발에 냉기를 느끼게 되는 증상인 수족냉증은 차가운 날씨나 과한 긴장감으로 혈관이 위축되면서 혈액공급이 줄어들어 냉증, 저림, 통증 등이 생기게 되는데요. 보통 남성보다는 여성에게 많이 나타나는데, 이는 호르몬 변화로 교감신경이 예해지게 되면서 혈관이 수축하면서 많이 발생하며, 손발, 무릎, 아랫배, 허리 등 다양하게 신체 부위에 냉기를 느끼게 합니다.

2) 기억력 감퇴

평소보다 자주 깜빡거리거나 일상생활에 지장을 초래하는 기억력 감퇴 증상이 나타나게 되면 무심코 지나가는 경우가 많은데요. 자주 반복되는 기억력 감퇴 증상은 혈액순환의 문제가 아닌지 의심을 해봐야 합니다. 우리 몸 안에서 혈관이 굳거나 노폐물들이 계속 쌓이게 되면 뇌로 가는 영양소나 피 공급이 원활하게 이뤄지지 않게 되면서 혈관성 치매의 전초증상이 나타나게 되며, 뇌로 이동하는 혈액순환 장애는 심한 경우 뇌경색, 뇌졸중 등으로 발전할 수 있기 때문에 증상이 나타나면 전문의를 찾아 확인해 주는 것이 바람직합니다.

 

3) 만성피로, 무기력증

혈액순환이 전신에 제대로 이루어지지 않으면 혈액 속에서 젖산이라는 피로물질이 차곡차곡 쌓이게 되는데요. 이때 기운과 활력이 떨어지면서 충분하게 휴식을 취해도 회복이 되지 않게 됩니다. 6개월 이상 지속되면 만성피로로 보는데, 치료법이 아직 없기 때문에 항우울제나 소염진통제 등을 처방하여 증상을 완화시키는 것을 목표로 합니다.

4) 저혈압

혈액순환이 원활하지 못하면 전신 혈압이 낮아지게 되면서 뇌와 심장으로 가는 혈류가 감소하게 되는데, 이때 저혈압 증상이 나타나게 됩니다. 보통 여성에게 주로 나타나며, 어지러움, 현기증, 속 메스꺼움, 시력저하까지 동반하게 되는데요. 심한 경우 의식을 잃거나 쓰러지게 되면서 큰 사고로 이어질 수 있는 만큼 각별히 주의가 필요합니다.

혈액순환 개선하는 방법

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1) 꾸준한 운동

걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하게 되면 우리 몸은 평소보다 많은 산소를 호흡을 하게 되며, 상체와 하체 모두 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

2) 금연

흡연은 심장, 혈액세포, 혈관, 폐, 그 외 여러 기관에 악영향을 끼치게 되는 거 모두 알고 계실텐데요. 특히 흡연을 하게되면 흡착물질이 쌓이게 되면서 동맥을 위축, 산소 운반을 방해하기 때문에 흡연자 분들은 끊기 힘드시겠지만 금연을 해주는 것이 좋습니다.

3) 마사지

전신에 마사지를 해주게 되면 혈액이 잘 흐르도록 하는데 도움을 줄 수 있는데요. 최근에는 부담되지 않은 가격에 제품들도 출시되고 있지만, 마음에 들지 않는 경우는 손이나 발을 손으로 지압해 주는 것으로도 효과를 볼 수 있습니다.

 

4) 옷은 항상 따뜻하게, 꽉 끼는 옷은 피하기

추위는 혈액순환을 방해하는 요인으로 지적이 되고 있습니다. 따라서 날씨가 쌀쌀하거나 추운 날씨에는 반드시 따뜻하게 옷을 입어주는 것이 좋습니다. 또한, 몸에 꽉 끼는 옷이나 달라붙는 의류는 혈액이 순환하는데 방해되기 때문에 피해주는 것이 바람직합니다.

 

5) 육류와 자극적인 음식은 피하고, 신선한 채소와 과일을 충분하게

비만이 생기지 않도록 동물성 지방과 맵고 짠 자극적인 음식은 적게, 신선한 채소와 과일은 충분하게 섭취해주는 것이 좋은데요. 특히 현대인들은 장시간 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 콜레스테롤이 쌓여서 순환이 되지 않는 경우가 많으며, 혈전으로 인해서 피가 원활하게 흐르지 못하도록 하는 경우가 많기 때문에 공부를 하거나 직장생활을 하는 분들은 식습관 개선, 자주 스트레칭과 운동으로 관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않을경우 나타나는 증상과 개선하는 방법에 대해 알아보았는데요. 심한경우 위험한 질환으로 이어질 수 있는만큼 평소 기본적인 생활관리를 해줌으로써 예방하여 건강하게 몸을 유지시키도록 저도 노력을 해야겠습니다.