금연 후 몸의 변화 (되돌아가기 위하여 15년이 걸립니다)

새해가 시작이 되면서 가장 많이 하는 다짐 중 하나인 금연은 흡연자에게는 참기 힘든 욕구인데요. 건강을 생각한다면 반드시 실천하여 금연에 성공하여야 하지만 니코틴 중독성을 지닌 화학성분으로 인하여 참고 견디기 힘들어 실패하는 사람들이 부지기수입니다.

흡연은 거의 모든 신체기관에 영향을 미치게 되며, 폐암의 중요한 발병의 원인이 되고, 만성기관지염, 만성폐쇄성질환, 당뇨병, 자가 면역질환, 임신과 출산, 안과질환, 각종 암 발생의 원인이 됩니다. 담배를 피우지 않아도 주변 사람들에게 간접흡연을 일으키기 때문에 본인뿐만 아니라 주변 사람들의 건강을 생각한다면 반드시 금연을 하는 것이 좋습니다.

담배를 끊어야 하는 이유

1) 흡연은 혈관 내피 손상, 동맥경화를 촉진하는 염증반응을 유도 등을 통하여 동맥경화를 촉진하게 됩니다.

 

2) 담배에 있는 니코틴 성분은 몸속에 들어와 쌓이면 혈관을 수축시키고, 이 과정에서 암 성장을 가속화하게 됩니다.

 

3) 본인뿐 아니라 주변 가족이나 지인들이 간접흡연에 노출이 된다면 골다공증 발병 위험이 높아진다고 연구결과 나타났습니다.

 

4) 자녀가 있는 경우 간접흡연에 노출된 아이는 주의집중력이나 학습능력이 떨어지게 됩니다. (농도가 짙을수록 충동성 등 주의력결핍 과잉행동장애 증상이 심해지고, 다양한 분야에서 학습능력이 떨어지는 것으로 나타났습니다)

금연 후 몸의 변화

금연을 하고 2주 뒤는 우리 몸에서 혈액순환이 원활하게 흐르기 시작하며, 1달 뒤에는 기관지에 쌓여있던 가래가 배출됩니다. 1년이 지나면 심장혈관 질환이 감소하고, 2~5년 뒤에는 비흡연자 수준으로 뇌졸중 위험이 줄어듭니다. 10년이 지나면 폐암과 인두암, 췌장암의 위험이 큰 폭으로 줄어들며, 15년 뒤에는 흡연 경험이 없는 사람과 비슷한 수준으로 돌아가게 됩니다.

금연방법

1) 금연보조제를 사용하면 성공률을 높일 수 있다고 알려져 있는데요. 담배 속 니코틴에 중독이 되면 금연에 성공하기 힘든데, 금연보조제 중 니코틴 대체재는 발암물질이 없이 소량의 니코틴을 공급하여 욕구를 감소 금단증상을 효과적으로 완화하는데 도움을 줍니다. (구해용해필름, 니코틴 껌, 패치제 등이 있습니다)

2) 금단 증상을 최소화하기 위하여는 몸에 무리가 가지 않는 가벼운 유산소 운동, 산책, 심호흡, 수분 자주 섭취해주기, 양치질하기 등을 하게 되면 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

3) 보건소 금연클리닉, 금연전화 상담 등의 금연클리닉은 금연을 하는데 도움을 받을 수 있는데요. 보건소 금연클리닉은 니코틴 대체재 처방이 가능, 국가에서 전액을 보조, 금연 약물처방도 가능합니다. 따라서 금연에 도전을 하실 분들은 쉽게 접근이 가능한 금연치료를 활용해보는 것이 좋습니다.

 

금연을 하겠다면서 전자담배를 선택해서 피우는 분들이 많으신데요. 전자담배에도 발암물질이 함유되어 있기 때문에 금연을 결정하셨으면 힘드시겠지만 완전히 끊는 것이 가장 좋습니다.

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