반신욕의 효능과 부작용 알아보기

몸과 마음을 편안하게 힐링해주는 최고의 방법이며, 다이어트에 효과가 있다고 알려지면서 여성들에게 인기를 끌고 있는 반신욕은 우리 건강을 지켜주는데 도움이 되는데요. 한의학에서는 신체 기능 개선에 도움을 주기 위한 보조요법으로 사용되던 목욕법으로 근육통, 감기, 비만, 수면장애, 스트레스 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

반신욕 방법

1) 샤워를 한후에 몸의 물기를 닦아주세요.

 

2) 욕조에 37~40도 정도의 따뜻한 물을 배꼽 아래 정도까지 받아주세요.

 

3) 몸을 담그고 편안한 마음으로 약 20~30분 정도 반신욕을 해주세요.

 

4) 반신욕을 마친 후에는 따뜻한 옷으로 몸을 따뜻하게 보호하며, 충분한 휴식을 취해주세요.

(일주일에 2~3번, 시간은 20~30분 내외로 해주는것이 도움이 되며, 일을 마친후인 저녁시간에 하여 하루의 피로를 풀어주는 것이 효율적입니다)

반신욕의 효능

1) 혈액순환을 원활하게 하고, 몸속에 쌓인 독소를 밖으로 배출하여 피부를 맑게 합니다.

 

2) 따뜻한 물에서 반신욕을 하는경우 부교감 신경계가 자극이 되어 심신이 이완, 불면증이 있는 분들에게 효과적입니다.

 

3) 원활한 혈액순환과 몸에 활기를 북돋아주며, 상체보다 하체가 차가워서 발생하기 쉬운 현대인들의 부종이나 건강문제를 해결하는 역할을 합니다.

4) 차가운 기운을 위로 올리고 따뜻한 기운을 하체로 내려 수족냉증과 소화불량, 생리불순 등에 효과가 있습니다.

 

5) 반신욕을 하기 전에는 1잔 이상의 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 반신욕을 하는 동안 목 밖으로 땀이 계속 배출이 되는데, 수분을 섭취하지 않으면 피부가 마를 수 있습니다.

반신욕 부작용

1) 반신욕을 오래하는 경우 땀을 많이 흘리게 되면서, 체내 수분이 손실되고 체력이 저하될 수 있으므로 20~30분 내로 해주는 것이 좋습니다

 

2) 고혈압이나 저혈압, 심혈관계 질환이 있는 사람은 전문의 상담 후 하는 것이 바람직합니다.

3) 반신욕을 한 후에는 미지근한 물로 가볍게 땀을 씻어내주는 것이 좋은데요. 찬물로 씻어낼 경우 반신욕 효과를 없앨 수 있기 때문에 반드시 미지근한 물로 해주는 것이 좋습니다.

 

4) 갑상선기능항진증 등의 에너지 소모가 많은 소모성 질환자는 가급적 피해 주셔야 합니다

 

5) 안면홍조증, 혈관확장증, 피부 건조증이 심한 경우 전문의 상담 후 하는 것이 좋습니다

 

6) 외상이 심하거나, 잦은 빈혈, 임신초기와 말기인 여성, 음주 후에는 피해 주는 것이 좋습니다.

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