기침에 좋은 음식, 민간요법 알아보기

기침은 기도를 청소하고, 외부 자극으로부터 대처하기 위한 신체적 반응인데요. 갑작스럽게 시작되는 기침은 보통 큰 문제로 이어질 가능성은 낮은데, 점차 심해지고 잦아드는 기침이 지속적으로 유발하면 다른 질환일 가능성이 있어 의사와 상담을 하셔야 합니다.

(보통 기침의 경우는 3주를 넘어가지 않으며, 만약 3주 이상 지속시 감기 합병증이나 다른 병으로 인한 것일 수 있으므로 이 경우는 병원에 빨리 가보셔야 합니다)

오늘은 갑작스러운 기침을 빨리 멈추기 위한 기침에 좋은 민간요법과 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다

---

기침에 좋은 음식

1) 무와 꿀

무를 즙을 낸 무즙에 꿀을 섞어 음용하게 되면 가래와 기침을 없애는데 도움을 주며, 폐기능 강화에 효과가 있습니다

또한, 무는 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하는 3가지 효소(프로테아제, 리피아제, 디아스타제)가 포함되어 있어 소화효소가 풍부하며, 꿀의 과당은 소화 분해과정 없이 흡수가 빨라 에너지를 낼 수 있으며, 지방 연소 및 배변활동에 도움이 됩니다

---

2) 도라지

안토잔틴과 사포닌 성분을 함유하고 있는 도라지는 목감기를 완화하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 안토잔틴 성분은 쌓여있는 유해물질을 몸 밖으로 배출하며, 각종 여러 바이러스 저항력을 높여주고 폐를 건강하게 유지하는데 효과가 있습니다. 물 1L에 도라이 20~30g을 넣고 차를 끓여 드시거나, 나물이나 볶음요리에 사용하여 섭취하시는 것이 좋습니다 (차로 마실 경우 쓴맛으로 거부감이 느껴질 경우 꿀을 타 드시는 것을 추천합니다)

3) 배즙

환절기에 자주 찾아오는 목감기의 경우 배를 즙을 내어 마시면 기관지에 도움이 됩니다. 배즙을 만드는 방법은 배를 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 뒤, 껍질을 벗겨 믹서기에 갈아주시면 됩니다.

---

4) 은행

은행은 지구상에서 가장 오래된 식물로 알려진 만큼 강장식품으로 꼽히고 있는데요. 한방에서는 기침을 멎게 하는 진해제로 쓰이고 있으며, 주요 효능은 장코플라톤 성분을 함유하여 지방을 제거하는데 도움을 주며, 혈액이 뭉치는 것을 방지하여 혈액순환이 원활하게 이뤄지는데 효과가 있습니다

또한, 결핵균의 발육을 억제하여 결핵환자나 천식환자가 지속적으로 복용하면 기침과 가래를 없애는데 도움을 주며, 호흡 기능을 왕성하게 하여 폐와 기관지의 건강을 지키는 역할을 합니다. 주의하실 점은 독이 있기 때문에 반드시 익혀서 드셔야 하며, 하루에 8~10알 이상의 은행은 복용하지 않아야 합니다

---

5. 생강

라피노스 성분을 함유한 생강은 세균의 생장을 억제하는데 도움을 주어 몸속 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 세균 감염을 막아 기침과 가래를 줄이고 폐, 기관지의 기능이 원활하게 이뤄지는 역할을 합니다

기침에 좋은 민간요법

1) 식사습관

식사 시에는 천천히 꼭꼭 씹어 음미하면서 섭취하시고, 소량의 식사를 자주, 자기 전에는 야식을 피해주세요

 

2) 마스크 착용

먼지 많은 곳이나, 많은 날에는 마스크를 꼭 착용해주세요

 

3) 기관지에 좋은 음식 섭취

평소에 기관지에 좋은 음식으로 꾸준하게 관리를 해주세요

 

4) 녹황색 채소에 풍부한 비타민A 성분은 폐를 보호하고, 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다. (부추, 상추, 꺂잎, 당근, 토마토 등)

---