뱃살 빼는 최고의 음식은? (유산소 운동 필수)

최선을 다해서 노력을 해도 빼기 어려운 뱃살로 인하여 고민이 많은 분들이 많으실텐데요

누적되는 뱃살로 신경 쓰시는 분들은 내장지방을 의심을 해보아야 하는데, 이 내장지방을 무심코 지나치게 되면 고지혈증, 당뇨병, 심뇌혈관질환 등 각종 질환에 노출될 가능성이 높아지게 되는 만큼 꼭 관리를 해주어 최대한 없애 건강한 몸으로 되찾아야 하는데요. 내장지방 제거를 위하여 가장 좋은 운동은 수영, 자전거 타기, 걷기 등의 유산소 운동이 좋으며, 설탕 등과 같은 정제 탄수화물 섭취는 최대한 자제하면서 단백질 섭취를 늘려주어 운동과 식단 조절을 통하여 규칙적인 생활을 해야 효과를 본다고 알려져 있습니다

뱃살을 빼기 힘든 이유

1) 평소에 다름없는 식단과 생활을 하는데 나이가 들면 살이 더 빼기 어려워지는 이유는 호르몬 변화인데요. 30대부터 성장호르몬 분비가 10년 주기로 감소하는데, 이 호르몬이 감소하게 되면 신진대사량과 근육량이 감소하게 되면서 몸에서 소비하는 에너지양도 줄어들게 됩니다

2) 육류 위주의 식단과 음주는 내장지방을 축적하는 식생활로 최대한 자제해주는 것이 좋습니다

3) 수면에 대한 연구에 따르면 5시간 이하로 수면을 취할 경우 약 14kg 이상 체중이 불어날 확률이 30% 높다고 밝혀졌습니다 (16여 년간 진행)

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뱃살 빼는 최고의음식

녹차

녹차에는 함유된 카테킨 성분은 칼로리를 소모시키는데 도움을 주며, 축적된 지방을 분해하는데 도움을 주어 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다

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다크초콜릿

일반초콜릿과 다르게 다크초콜릿은 우유가 첨가되지 않은 초콜릿으로, 올리고머 프로시아니드 성분이 함유되어 있어 인슐린 민감도가 높아 체중을 감량하는데 도움을 줍니다

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우엉

 

뱃살을 빼는데 도움을 주는 올리고당과 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 느끼게 해주는데 도움을 주고 몸속에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하는데 효과가 있습니다

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계란

계란에는 항염증 성분으로 알려진 콜린이 함유되어 있는데, 이 성분은 대사작용을 일정하게 유지하는데 도움을 주어 체중 증가를 막는데 효과가 있습니다

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아몬드

아몬드에는 각종 비타민과 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 LDL을 감소하는데 도움을 주는 단일 불포화지방산을 함유하고 있으며, 체내에서 사용하는 에너지 소비를 촉진하여 살을 빼는데 도움을 줍니다

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토마토

항산화물질로 알려진 리코펜 성분이 풍부한 토마토는 전립선암, 심장질환 등 각종 질환을 예방하는데 효과적이며, 혈액 속에 쌓이는 것을 방지하는데 도움을 줍니다

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사과

펙틴 성분이 풍부한 사과는 대장 내에 유산균이 잘 서식할 수 있도록 도움을 주며, 플라보노이드, 베타카로틴 성분이 풍부하여 지방을 태우는데 도움을 주어 살을 빼는데 효과가 있습니다

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