설사를 자주 하는 이유와 설사가 계속될 때 멎게 하려면?

일상생활을 하다가 갑작스러운 설사로 인하여 놀란적은 한 번씩은 있으실 텐데요. 설사는 변을 보았을 때 무르거나 물처럼 변이 하루 세 번 이상 나오는 경우를 뜻하며, 만약 이 현상이 한 달 이상 지속되었을 경우 만성설사로 정의하고 있습니다. 설사의 원인은 술을 자주 마시는 경우, 카페인 과다 섭취, 유제품, 알레르기 등 다양하다고 알려져 있는데요. 보통은 짧은 시간에 끝나지만 만성설사의 경우는 식습관, 복용하는 약물 등을 자세히 살펴보아야 하며, 일상에 지장을 주는 만큼 병원을 방문하여 필요한 검사, 적절하게 치료를 받는 것이 가장 좋겠습니다. 오늘은 설사로 고생하는 분들을 위하여 자주 하는 이유와 계속될 때 멎게 하려면 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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설사를 자주 하는 이유

 

과민성 대장증후군

대장이 예민해짐에 따라서 대장의 운동이 활발해지면서 설사가 유발되고, 복부통증과 불편함 증상이 나타날 수 있습니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 스트레스, 심리적 요인, 가족력, 특정 음식에 대한 과민반응으로 알려져 있습니다. 이 경우 적절한 유산소 운동과 휴식, 규칙적인 생활습관과 식생활 조절을 통해 증상의 완화가 가능합니다

 

크론병

복통, 체중감소, 설사 등의 증상과 발열, 식욕부진, 구역, 혈번, 구토 등이 동반이 되는 크론병은 3주 이상 설사 증상이 지속됩니다. 지료의 목표는 증상 완화와 장 손상을 억제하여 재발과 합병증 진행을 막는 것으로 크론병 환자의 경우는 항문질환이 동반될 확률이 높은데, 원인으로는 유전적 요인, 스트레스, 장내 세균의 불균형 등으로 과도한 면역반응으로 알려져 있지만 정확히 밝혀지지는 않았습니다

 

궤양성 대장염

대표적인 증상은 90%가 혈변이 나타나며, 설사, 야간설사 등이 나타납니다

내시경 검사와 조직검사 소견을 종합하여 진단하는데, 방치할 경우 심하면 암으로 이어질 수 있어 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 병원에 방문하여 전문의에게 진단을 받는 것이 좋습니다

완치가 어렵고 재발하는 질환으로 치료를 지속적으로 받게되면 증상이 없는 상태가 되어 일상생활이 가능하게 하는 것이 치료의 목표입니다

 

술

전날 마셨던 술로 인하여 알코올이 위장이나 대장의 운동을 활성화하여 대장에서 수분이 섭취하는 시간을 주지 않아 변이 묽어지며 설사가 생기게 됩니다. 과민해진 상태에서 계속 술을 마실 경우 알코올 의존 가능성일 수 있어 주의가 필요합니다

스트레스

스트레스는 소화기관의 세로토닌 농도를 짙게하며, 뇌의 농도를 옅게 하여 우울함을 갖고 기분이 나빠지는데요. 세로토닌은 장 근육 운동을 제어하는 역할도 하여, 평소에 스트레스를 많이 받게 되고 민감한 경우는 설사로 자주 화장실에 가게 됩니다. 가장 좋은 방법은 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 관리를 해주시는 것이 좋습니다

식중독

식중독의 가장 흔하게 발견되는 증상은 설사, 복통, 구토, 두통, 어지러움 등이 있는데, 이를 일으키는 원인으로는 세균, 기생충, 유해물질에 오염된 음식을 먹은경우 나타납니다. 음식 섭취 후 의심된다면 같은 음식을 먹은 사람들도 함께 증상이 나타나는지 확인하는 것이 좋으며, 병원을 찾아서 적절한 치료를 받아야 합니다

 

유당불내증

유당불내증은 유당을 분해, 소화하지 못하는 증상으로 유당이 많은 우유 등을 섭취하면 복통과 함께 설사, 많은 양의 가스가 배출됩니다. 유당을 소화하기 위하여 유당분해효소 락타아제가 필요한데 부족하게 되면서 증상이 나타나며, 원인으로는 유전적 요인에 일어나고 아직 치료법은 나오지 않아 유제품 섭취를 피하는 것이 좋습니다

 

그 밖의 다양한 원인으로 설사를 유발할 수 있으며, 만약 심한 설사 증상이 2일 연속 지속되거나 발열과 복통, 탈수, 체중감소, 설사에 피가 함께 나오는 경우는 병원을 방문하여 진료를 받아야 보시는 게 좋습니다

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설사가 계속될때 멎게 하려면?

 

1) 검은콩 1홉에 물을 붓고 달여서 마시면 콩 안에 성분이 배탈을 치료하는데 도움을 줍니다

 

2) 항상 배를 따뜻하게 하고 기혈순환을 원활하게 하는 것이 효과가 있습니다

 

3) 유통기한이 조금이라도 지난 음식은 아깝더라도 버리는 것이 좋습니다

 

4) 배탈의 경우는 손을 잘 씻는 경우 90% 정도 예방할 수 있다고 하는데요. 평소에 자주 손을 깨끗하게 씻어주어 이러한 질병 발생 노출을 피해 주세요

 

5) 설사는 위장에 좋지 않은 물질이나 상한 음식이 들어왔을 때 빨리 바깥으로 배출하려는 반응일 가능성이 있어 1~2일 정도는 그냥 지켜보는 경우가 있는데요. 이럴 경우 탈수방지를 위하여 충분한 물이나 따뜻한 보리차 등을 마시며, 충분하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다

 

6) 만약 배를 따뜻하게 하고 충분한 휴식에도 멈추지 않은 경우는 질병으로 인한 가능성이 있기 때문에 병원에 내방하여 원인을 찾고 치료를 받아보셔야 합니다

 

7) 설사를 지속적으로 할 경우 초기 1~2일은 되도록 식사를 하지 않는 것이 좋은데요. 이 경우 변으로 수분과 무기질이 빠져나간 상태이므로 충분한 물을 마셔서 탈수를 막아주시는 것이 좋습니다. 설사가 잠잠해지면 죽 등의 부드러운 유동식, 단백질 보충을 위한 두부와 두유 등으로 체중감소를 막는 것이 중요합니다

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설사에 좋은 음식

매실

유기산의 일종인 구연산이 풍부한 매실은 동의보감에 기를 내리고 설사를 멈추게 한다는 효능이 있다고 전해져 있습니다. 또한, 항균효과와 각종 유해세균의 활동과 번식을 막는데 도움을 주어, 잦은 설사에는 매실농축액이나 청을 섭취하면 멈추는데 효과가 있습니다

키위

키위는 적당한 양을 섭취하면 프로아티아제라는 효소가 있어서 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다. 또한, 엑티니딘 성분은 단백질을 분해하는 효소로 단백질 식품의 소화를 도와 천연소화제로 불리고 있으며, 장 내 환경을 개선하는데 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다

부추

가벼운 위장장애나 냉방병으로 기력이 떨어진 사람에게 도움이 된다고 알려진 부추는 따뜻한 성질을 지녀 속을 편하게 하며, 소염작용까지 있어 설사나 복통이 있을 때 죽을 끓여먹으면 설사나 복통에 도움이 됩니다

 

바나나

알칼리성 식품인 바나나에는 칼륨, 비타민, 카로틴 등의 다양한 영양소를 함유하고 있는데요. 바나나의 이러한 성분들은 배 속을 편안하게 해 주며, 장 속 비피더스균을 증가시키는데 도움을 주는 올리고당이 함유되어 있어 장 환경을 개선하는데 도움이 됩니다

설사에 나쁜 음식

잦은 설사가 멈추지 않을 경우는 충분한 휴식, 수분, 좋은 음식을 먹는 것이 좋으며, 장에 좋지 않은 음식은 피해 주시는 것이 좋은데요. 기름기가 많은 육류, 섬유소가 많이 함유되어 있는 음식, 초콜릿, 카페인이 함유되어 있는 식품은 장운동을 촉진하기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다

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