소화불량 복부팽만 원인과 예방법 정리

매일 시간에 쫓겨서 바쁜 생활을 하고 있는 현대인들은 식사시간이 규칙적이지 않으며, 잦은 술자리로 과음, 스트레스 등으로 소화불량 증세에 고통을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 개인차가 있지만 소화불량을 유발하는 음식으로는 지방이 많은 고기나 음식, 밀가루, 튀김류, 매운 음식 등이 있습니다.

따라서 소화불량 증상이 나타나면 그전에 어떤 음식을 먹었는지 확인하고, 파악하여 피해주는 것이 좋은데요. 소화불량은 크게 기능성과 기질성 두 가지로 나뉩니다. 기능성 소화불량은 복부팽만, 불편감, 구역, 트림 등이 나타나지만 검사를 진행하였을 때 이상이 발견되지 않는 경우를 말하며, 기질성은 역류성 식도염, 위염, 위암 등이 원인이 되면서 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

따라서 불편한 포만감, 복부팽만, 구역질, 트림, 속쓰림 등의 증상이 한 달 이상 지속되면 위 내시경 검사와 복부 초음파검사를 받아보는 것이 좋습니다.

소화불량 증상 알아보기

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속이 더부룩함, 구역질, 트림, 속 쓰림, 복부 팽만감, 상복부 통증 등 다양한 증상이 나타나는데요.

특히 복부팽만은 배에 가스가 가득 차서 팽창된 느낌을 말하는데 누구나 겪는 흔한 소화불량의 한 증상으로 소화과정 중에 자연스럽게 발생을 하게 됩니다.

원인으로는 과체중, 과식, 잘못된 식생활, 활동량 부족 등으로 나타나게 되지만 통증과 변비를 동반하면서 불편감이 높은 경우 소화기게의 적신호를 알려주는 것이니 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

대부분은 기능성 소화불량이지만 심한 복통을 동반하면 장기출혈, 악성종양 등을 의심해 볼 수 있습니다.

소화불량 예방하는 방법

1) 소화불량 증상이 나타나면 어떤 음식을 먹었는지 기억하고, 유발하는 음식은 피해주세요.

 

2) 식사 습관을 개선해 보세요. 빨리 먹거나 과식, 불규칙한 식사는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 맵거나 뜨거운 자극적인 음식은 식도 점막에 상처가 생길 수 있는데요. 이런 경우 식사를 하게 되면 속 쓰림 증상이 악화될 수 있습니다.

 

3) 음식이 몸에 들어오면 이를 분해하기 위해서 소화액을 만드는데요. 이 소화액은 수분을 사용하기 때문에 물을 충분하게 섭취해 주시면 소화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

4) 과도한 스트레스를 받게 되면 마음이 편하지 않게 되는데요. 이경우 위액 분비가 억제되면서 자연스럽게 위의 연동운동이 원활하지 않게 되어 음식을 먹을 경우 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 자신만의 스트레스 해소법으로 모두 풀어주셔야 합니다.