숙취해소에 좋은 음식과 해소법 정리

과음을 하고 다음날 두통과 속이 좋지 않아 고생을 한적은 여러 번 경험을 해보셨을 텐데요. 일반적으로 숙취를 겪게 되면 해소제나 음료를 찾아 효과를 보는 경우도 많지만 물을 섭취해주는 것도 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 물은 알코올을 처리를 빨리해주며, 탈수를 막아주는데 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 숙취 해소법과 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

숙취해소법

1) 술을 마시기 전에는 식사를 하여 빈속에 술을 마시는 피해주며, 술을 마실 때는 물을 충분하게 마셔주는 것이 좋은데요. 또한, 해장은 콩나물국으로 하는 것이 좋으며, 다음날에는 적당한 운동을 하는 것이 효과적입니다.

(물은 알코올을 희석하여 혈중알코올 농도를 낮춰주고, 알코올 분해를 가속화하여 간에 부담을 줄여주며, 콩나물의 함유된 각종 영양소는 몸속의 독성물질을 배출하는데 도움을 주고, 속을 편안하게 하는데 효과적입니다)

2) 술을 마시기 전에 초코우유나 당분을 섭취하면 알코올 흡수를 낮춰주고 숙취를 예방하는데 도움을 주며, 신체 에너지를 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

3) 피클국물에는 각종 비타민과 항산화물질이 풍부하여 산화 스트레스를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 미국과 유럽 등에서 인기 있는 숙취를 해소하는 방법이며, 피클 국물은 술을 마시게 되면서 고갈되는 나트륨과 칼륨을 채워주어 숙취에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

4) 헛개나무차는 두뇌 및 관절질환 완화, 원활한 혈액순환을 하는데 도움을 주어 다음날 갈증을 해소하는데 효과가 있습니다.

5) 복어나 황태는 생태에 비하여 좋은 단백질과 아미노산이 풍부하여 숙취를 해소하는데 큰 도움을 줍니다. 또한, 아스파르트산, 글리신, 알라닌, 라이신 등의 아미노산은 피로를 해소하는데 효과적입니다. 따라서 맑은 국이나 탕으로 섭취하면 숙취를 해소하는데 좋습니다.

숙취해소에 좋은음식

1) 군밤

밤에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어서 속 쓰림이 심할 때 잠들기 전 섭취하게 되면 위를 보호하고 울렁거리는 증상을 가라앉혀 주는데 도움을 줍니다.

 

2) 토마토

빨간색 성분인 리코펜 성분이 풍부한 토마토는 피로를 풀어주며, 신진대사를 돕는 비타민C와 지방분해를 돕는 비타민B, 고혈압을 예방하는 루틴 등 몸에 이로운 성분이 풍부합니다. 또한, 구연산 성분은 숙취로 인한 속 쓰림을 해소하는데 도움을 주므로 음주 후에 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

3) 바나나

바나나는 항산화제가 풍부하여 혈관기능을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 껍질과 과육 사이에 식이섬유의 일종인 펙틴 성분은 장의 유산균을 증식시켜 변비를 해소하는데 효과적이며, 칼륨과 마그네슘은 위산을 중화시켜 속 쓰림에 도움을 줍니다.

4) 꿀

신진대사를 촉진하여 몸속에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 꿀은 피곤한 몸을 회복시키는데 효과적이며, 천연 당분으로 생수나 다른 음료보다 숙취를 빨리 사라지게 하는 효능이 있습니다.

5) 녹차

미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 녹차에 함유된 카테킨 성분은 발암억제, 혈압상승 억제, 혈전 예방 등의 다양한 효능이 있으며, 풍부한 폴리페놀 성분은 알코올 분해 산물인 아세트알데하이드를 분해하여 숙취를 해소하는데 효과가 있습니다.

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