변비에 좋은 차 6가지

변비가 생기게 되면 아랫배가 나오면서 속이 더부룩하고, 스트레스까지 받아 육체적은 물론 정신적으로 고통을 받는데요. 변비의 증상으로는 화장실에 오래 앉아있거나, 대변을 보고 난 뒤 잔변감이 들며, 과도하게 힘을 주는경우, 일주일에 3회 미만으로 보는 경우가 3개월 이상 지속되면 변비라고 정의하고 있습니다.

변비를 예방하기 위해서는 장운동을 촉진하는 유산소운동, 수분, 유산균, 식이섬유 풍부한 음식 섭취하기 등이 있는데요. 오늘은 변비에 도움이 되는 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

변비에 좋은 차

1) 다시마차

다시마에 풍부한 알긴산 성분은 지방의 흡수를 방해하는데 도움을 주며, 배변의 양을 늘려 변비를 예방하는데 효과적입니다. 또한, 식이섬유, 칼슘, 셀레늄, 요오드 등 다양한 기능성 성분을 함유하여 각종 성인병과 대장암 등의 질환을 예방합니다.

 

2) 표고버섯차

표고버섯에는 100g기준 칼륨이 180mg 함유하고 있어, 평소 음식을 짜게 먹거나 혈압이 높은 분들이 섭취하면 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤을 낮춰주고 암을 억제하는 레티난 성분이 풍부한 표고버섯은 골다공증, 지방간, 신장염, 변비에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

3) 우엉차

혈관 건강을 가져오는 다이어트 차로 알려진 우엉차는 유산균 먹이가 되는 프락토올리고당이 함유되어 있어 변비에 좋은 음식입니다. 또한, 혈액순환을 개선하고 사포닌 및 탄닌 성분은 피부미용에 도움을 줍니다.

 

4) 매실차

매실에는 피크르산 성분은 음식과 혈액 속에 있는 독성물질을 없애주는 효능이 있으며, 정장작용이 있어 설사나 변비를 치료하는데 도움을 주고 해독작용, 살균작용으로 식중독을 예방하는데 효과적입니다.

5) 헛개나무차

입안이 마르거나 갈증이 날때 유용한 양음생진의 효능, 소화기를 보하면서 기운이 생기게 하는 보중익기 효능, 장을 윤활하게 해주어 변비를 예방하게 도움을 주는 헛개나무는 간기능을 회복시키는데 효과적입니다.

 

6) 율무차

율무는 알리신 성분이 풍부하여 피가 뭉쳐서 굳은 혈관과 혈액이 응고되는 것을 방지해주며, 혈압이 조절하여 심혈관질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 숙변을 제거하고 변비를 예방해줍니다.

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