비염에 좋은 음식 9가지

비염은 임상적으로 기준이 명확하지 않기 때문에 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상의 유무로 진단을 하게 되는데요. 알레르기성 및 비염은 일반적으로 청소년기에 증상이 나타나는 경우가 많으며, 성년이 되면서 증상이 완화되는 경우가 많지만, 한 번 발병하면 치료가 잘되지 않고 치료가 된다 싶다가도 재발하는 경우가 흔합니다.

비염을 관리하는 좋은방법으로는 올바른 식습관으로 과식이나 편식을 하지 않고, 골고루 음식을 섭취해주는 것인데요. 비염의 치료 목표는 증상을 없애거나 남아있더라도 생활에 불편함을 초래하지 않는 것이므로 항상 청결을 유지하며, 올바른 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

비염에 좋은 음식 9가지

1) 감자

감자의 전분은 손상된 위를 회복하는데 도움을 주며, 대장내 유익균을 증식하여 변비를 개선하는데 효과적입니다. 또한, 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력을 증진하고 칼륨 성분은 체내에 나트륨을 배출하는데 효능이 있습니다.

2) 미나리

몸에 있는 중금속을 흡수하여 배출하는데 도움을 주어 해독에 좋은 역할을 하는 미나리는 미세먼지나 황사가 심한 날 건강식품으로 알려져 있는데요. 이러한 해독작용과 식욕증진으로 천식과 만성 비염 증상이 나타날 때 좋은 대표적인 면역강화 음식입니다.

 

3) 검은콩

일반콩보다 노화방지 성분이 4배 이상 많다고 알려지면서 주목을 받은 검은콩은 레시틴 성분이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 저하, 두뇌 영양공급에 도움이 됩니다. 또한, 항암효과가 뛰어나고 혈액순환을 개선, 암을 비롯한 각종 성인병을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

4) 된장

된장의 재료가 되는 콩에는 사포닌, 레시틴 성분이 풍부하여 혈관건강에 도움이 되며, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화를 예방하는데 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 많아서 변비를 예방하고 다이어트에 도움이 됩니다.

5) 연근

연근은 비타민C가 풍부하여 피로회복, 면역력 강화에 도움이 되며, 플라보노이드 성분은 활성산소를 제거하고 항산화 효능이 뛰어납니다.

6) 배

수분과 당분, 아스파라긴산이 풍부한 배는 숙취와 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 또한, 칼로리가 낮고 소화에도 좋아 다이어트 식품으로도 인기가 많으며, 기침, 기관지염 등 호흡기 질환을 예방하고 개선하는데 효과적인 과일입니다.

7) 녹차

폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 풍부하여, 활성산소를 제거함으로써 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 아미노산의 일종인 테아닌은 뇌파를 알파파로 만들어 긴장과 스트레스를 해소하고 집중력을 높여줍니다.

8) 딸기

열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋은 딸기는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하여, 몸속 활성산소로부터 혈관을 보호하고 혈전 생성도를 억제합니다. 레몬의 2배, 사과의 10배 이상의 비타민C를 함유하고 있어 스트레스 해소 및 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

9) 생강

생강은 단백질 분해효소가 소화액 분비를 촉진하여 소화가 잘되는 음식으로 알려져 있습니다. 또한, 살균 효능으로 면역력을 높여주며, 발열, 두통, 가래, 기침 등의 감기 증상이 나타날 때 완화하는데 효과적입니다.

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