중성지방 수치가 300 넘으면 원인은?

중성지방은 인간의 체내에서 합성되는 지방의 일종으로 일반적으로 체지방의 약 90%가 중성지방으로 이루어져 있습니다. 중성지방은 우리가 먹는 지방이 함유된 고기나 음식이 소화되면서 간에서 합성되어, 혈액을 통해 각 조직으로 전달되는데요.

적절하게 섭취하면 건강유지에 도움이 되지만 중성지방 수치가 높은 상태가 지속되면 혈액 내 지질 대사의 이상으로 인해 건강문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 수치가 높게 나오는 경우 적절한 식습관과 생활습관 개선을 통해 관리를 해야 하며, 필요한 경우 전문의와 상담하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

중성지방 정상수치

중성지방 수치는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 혈액검사를 통해서 측정할 수 있는데요. 정상적인 수치는 150mg/dL, 경계상태 150~199mg/dL, 수치가 높은 위험한 상태를 200mg/dL 이상으로 진단합니다.

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이 수치가 높은 경우 당뇨병, 갑상선기능저하증, 지방간, 신부전, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심각한 질병의 발생위험이 증가합니다. 비만이거나 흡연, 잦은 음주를 하시는 분은 이 수치를 높일 가능성이 있기 때문에 평소 이러한 습관을 줄여주는 것이 중요합니다. 또한, 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고, 건강한 지방 섭취를 하는 식이요법과 중성지방을 분해하고 배출하는데 효과가 있는 꾸준한 운동을 해주는 것이 좋습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 수치가 낮아지지 않는다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

중성지방 수치가 300 넘으면

300 이상이라면 매우 높은 수치로 놀라셨을 텐데요. 증가하는 원인은 다양합니다. 과다한 음식물 섭취, 당분이 많은 음식, 포화지방이 많은 음식, 과체중, 음주, 신체활동 부족, 흡연, 스트레스 등의 요인이 수치를 증가시켜, 위에 언급한 대로 여러 가지 심각한 질병의 위험을 안고 있습니다.

따라서 건강한 식품인 고단백, 고섬유질, 건강한 지방이 함유된 식품을 섭취하고, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선으로 감소시킬 수 있습니다.

 

만약 개선되지 않는다면 전문의 진료를 통해 약물치료를 고려할 수 있는데요. 중성지방은 건강에 중요한 지표인 만큼 적절한 식습관과 생활습관으로 정상범위를 유지하여, 여러 질환으로부터 발생 위험을 줄이는 것이 중요합니다.